Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perchรฉ qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno รจ quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora perContinua a leggere “Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore”

Consigli per il recupero post allenamento

Il periodo che segue un allenamento “recupero” รจ importante perchรฉ aiuta il corpo a riprendersi dopo aver fatto dellโ€™attivitร  fisica; questo non serve solo a far sparire lโ€™indolenzimento muscolare! Dopo un allenamento, il corpo attraversa cambiamenti chimici e ormonali e il recupero non aiuta solo il corpo a riprendersi ma anche a migliorare le prestazioni.Continua a leggere “Consigli per il recupero post allenamento”

5 COSE DA NON FARE PRIMA DI DORMIRE

La maggior parte di noi non si riposa quanto invece dovrebbe. La tua routine e i tuoi comportamenti durante il giorno possono avere un impatto decisivo sulla qualitร  del sonno. Delle SANE abitudini sono importanti per favorire un buon sonno notturno. Ecco cosa NON fare a letto: 1. Spuntini notturni Sebbene andare a letto conContinua a leggere “5 COSE DA NON FARE PRIMA DI DORMIRE”

LE CAUSE DEL NON DORMIRE

Dovremmo dormire 8 ore per notte, ma quanti lo fanno? Ci sono quelle sere in cui il vostro telefilm preferito รจ una tentazione troppo forte o avete mangiato troppo e non riuscite a prender sonno o avete bevuto un caffรจ troppo tardi. Una sola notte tarda non puรฒ causare troppi problemi, recupererete la sera successiva;Continua a leggere “LE CAUSE DEL NON DORMIRE”