Perchè uno tira l’altro?

Se ti è già capitato di finire un intero sacchetto di patatine quando invece avresti dovuto mangiarne solo una, allora capirai di cosa parlo quandodico  “alimentazione eccessiva”. Guardando un film hai distrattamente mangiato due dolcetti o al ristorante ti hanno servito troppo cibo e ti sei sentita in dovere di finirlo tutto. Ci sono deiContinua a leggere “Perchè uno tira l’altro?”

INTEGRATORI? NO, GRAZIE

Una dieta sana e variegata, ricca di frutta e di verdura, fornisce tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. La frutta e la verdura vanno consumate regolarmente tutti i giorni, almeno 5 volte. Mentre la frutta si mangia cruda, non è così per la verdura e il suo apporto calorico può aumentareContinua a leggere “INTEGRATORI? NO, GRAZIE”

Petto di pollo in crosta di mandorle

Ingredienti per 2 persone: 2 petti di pollo 2 cucchiai di amido di mais 2 uova 50 g di mandorle a lamelle 30 g di pangrattato 2 cucchiaini di spezie per la salsa allo yogurt e lime: 200 g di yogurt bianco magro Succo e scorza di 1 lime 1 cucchiaio di menta tritata SaleContinua a leggere “Petto di pollo in crosta di mandorle”

Cibi sani che non mangi correttamente

Mangiare cibi sani aiuta il corpo a fornirgli il carburante di cui ha bisogno ed un’alimentazione ben equilibrata è importante per uno stile di vita sano. Il modo in cui cucini può influenzare i benefici che il tuo corpo può ottenere da un’alimentazione sana. Cereali integrali e fagioli Prima di cuocere questi cibi bisogna risciacquarli,Continua a leggere “Cibi sani che non mangi correttamente”

Frittelle zucchine, mais e ricotta

Ingredienti per 12 frittelle: 125 ml di latte scremato 3 uova 50 g farina di ceci o di riso integrale 300 g di mais 2 zucchini, grattugiati e privati del liquido in eccesso 125 g di ricotta 2 cucchiai di prezzemolo Sale e pepe q.b. Preparazione: 1. Preriscalda il forno a 150°C e ricopri la tegliaContinua a leggere “Frittelle zucchine, mais e ricotta”

Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti che abbiamo tutti in frigorifero/ dispensa che possono non essere  benefici per la nostra salute. Il segreto nel mantenere una dieta equilibrata sta nella scelta del tipo di alimenti o ingredienti che si utilizzano in cucina.  Sale Non tutto il sale è nocivo, essendo un minerale di cui abbiamo tutti bisognoContinua a leggere “Alimenti da evitare”

come fare l’uovo in camicia

Le uova in camicia sono complicate…le uova possono cuocere troppo a lungo o si possono rompere durante la cottura. Vediamo insieme quali sono i trucchi per un perfetto uovo in camicia ed alcuni abbinamenti! Come prepararlo: 1. Preparare una scodella con dell’acqua fredda 2. Rompere l’uovo sul bordo della scodella e versarlo 3. Riempire d’acquaContinua a leggere “come fare l’uovo in camicia”

Come mantenersi in forma in ufficio

Se lavori in un ufficio e stai seduta, come me, tutto il giorno, già conosci le difficoltà che abbiamo a mantenere delle sane abitudini. Tra le lunghe ore di lavoro, le intense luci fluorescenti, è difficile non lasciarsi andare e mantenere uno stile di vita sano. Ci sono però dei modi per migliorare:   SnackContinua a leggere “Come mantenersi in forma in ufficio”

NON ALLENARTI SOLO PER DIMAGRIRE!

La motivazione per la quale la maggior parte di noi si allena è per la perdita di peso o il mantenimento della forma. Ma dovremmo iniziare a pensare all’allenamento come ad una serie di benefici…vediamo insieme: Migliora l’umore e il benessere L’esercizio fisico porta il corpo a produrre le sostanze del buonumore “endorfine”, che spieganoContinua a leggere “NON ALLENARTI SOLO PER DIMAGRIRE!”

Cosa significa: “esser sani”?

Negli ultimi anni la parola ‘salute’ sia stata associata alla tendenza, ma non è necessario possedere alcuni oggetti “must” per rientrare nella categoria di coloro che si possono definire sani; non bisogna necessarimanete comprare l’ultimo outfit da palestra alla moda  per essere sani; così come non è necessario pubblicare una foto di un frullato suiContinua a leggere “Cosa significa: “esser sani”?”