Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perchΓ© qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno Γ¨ quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora perContinua a leggere “Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore”

BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO

SΓ¬, saltare un allenamento puΓ² fare bene; questo non significa che diventi un abitudine. Ora provo a trattare i motivi per cui non ci si deve allenare troppo intensivamente. Il sistema immunitario ha bisogno di tempo per riprendersi L’allenamento eccessivo puΓ² “distruggere” il sistema immunitario; pensa a quanto piΓΉ sei predisposto ad ammalarti quando seiContinua a leggere “BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO”

Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?

L’indolenzimento muscolare post-allenamento puΓ² verificarsi quando un muscolo si allunga piΓΉ di quanto Γ¨ solito fare; questo comporta dei piccoli strappi che possono causare dolore per 2/3 giorni dopo l’allenamento. Posso allenarmi coi muscoli doloranti? L’approccio migliore Γ¨ quello di riposarsi e aspettare che “guarisca”; sebbene non siano microlesioni gravi quanto un muscolo stirato, sonoContinua a leggere “Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?”