Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Nella mia veste di fissata per l’allenamento, sento sempre tutte le “scuse” possibili e immaginabili quando si tratta di saltare un allenamento! Capisco che vi siano delle volte in cui ci si sente stanche, ma queste scuse “occasionali” possono far sì che i tuoi obiettivi fitness vadano a monte. Quindi, preparati! Ecco alcune delle scuseContinua a leggere “Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle”

Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?

Troppe donne credono che, sollevare pesi, porti a diventare delle super muscolose…SBAGLIATO! Vediamo invece che vantaggi porta avere un pò di muscolo:   Aumentare la massa muscolare richiede del lavoro..la dieta e l’allenamento medio non darà mai il risultato di diventare SUPER muscolose. I body builder trascorrono ore e ore in palestra a sollevare pesiContinua a leggere “Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?”

Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?

L’indolenzimento muscolare post-allenamento può verificarsi quando un muscolo si allunga più di quanto è solito fare; questo comporta dei piccoli strappi che possono causare dolore per 2/3 giorni dopo l’allenamento. Posso allenarmi coi muscoli doloranti? L’approccio migliore è quello di riposarsi e aspettare che “guarisca”; sebbene non siano microlesioni gravi quanto un muscolo stirato, sonoContinua a leggere “Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?”

SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?

Perchè non ho dolori dopo un allenamento? Questa una delle domande più comuni. Molte persone associano i muscoli doloranti ad una buona sessione di allenamento, quindi se il giorno dopo non senti nulla ti viene da pensare di aver perso tempo. Alcune persone hanno dolori muscolar SOLO dopo certi tipi di allenamento; questo li portaContinua a leggere “SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?”

DIETE LAST MINUTES

Perdere peso velocemente non è la cosa migliore per la vostra salute, anche perchè la perdita di peso NON è una cosa veloce da raggiungere. Questo tipo di mentalità può essere dannosa, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Se si vuol perder peso per motivi di salute o per tonificare, perché non ci si sente felici,Continua a leggere “DIETE LAST MINUTES”

Allenamenti: mattina VS sera

E’ meglio allenarsi al mattino o la sera? Non esiste una risposta corretta, dipende sulle vostre preferenze! Tuttavia, ci sono alcuni aspetti positivi e negativi associati ad ogni scelta. Allenamenti mattutini: questa scelta potrebbe aiutare coloro che no hanno il tempo per allenarsi, perchè se questa è la prima cosa da affrontare della giornata nonContinua a leggere “Allenamenti: mattina VS sera”

PALESTRA S.O.S.

Ti stai approcciando al mondo della palestra? Ecco alcuni termini che possono aiutarti ad entrare in questo “mondo”: REP: un’abbreviazione di “ripetizione” e definisce il numero di volte che si esegue un esercizio. SET: la quantità di volte che si ripeteranno le ripetizioni. Ad esempio, se si fanno 10 flessioni, pausa, 10 flessioni, riposo eContinua a leggere “PALESTRA S.O.S.”

FOBIA DELLA PALESTRA?

Decidere di iscriversi in una palestra può essere un’esperienza scoraggiante per molte persone e la loro paura può impedirgli di farlo. Quando si cerca di fare qualcosa di nuovo, può essere difficoltoso sapersi approcciare. Anche se non vi può sembrare, la palestra può anche diventare un luogo per rilassarsi. Consigli: Abiti confortevoli: si dev’essere comodi,Continua a leggere “FOBIA DELLA PALESTRA?”

SUGGERIMENTI PER UN VENTRE PIATTO

  Avere un ventre piatto è sulla lista delle cose che tutte le donne vogliono raggiungere; a volte è proprio il gonfiore la causa, perché avete bevuto una bibita gassata o mangiato un pasto ad alto contenuto di sale. Se volete imparare i trucchi per un ventre piatto, leggete…… Mangiare uno spuntino alle 15:00: perContinua a leggere “SUGGERIMENTI PER UN VENTRE PIATTO”

COME RENDERE UN ALLENAMENTO PIU’ EMOZIONANTE

Stai sul pezzo: Spesso vedo ragazze in palestra che lavorano sodo ma tra una serie e l’altra riposano troppo. Ci si deve sì riposare, ma bisogna limitare il riposo a 1 min massimo, per evitare che la frequenza cardiaca cada. Così facendo gli allenamenti saranno più intensi ma ci occuperanno anche meno tempo e potremo  tornareContinua a leggere “COME RENDERE UN ALLENAMENTO PIU’ EMOZIONANTE”