Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?

Troppe donne credono che, sollevare pesi, porti a diventare delle super muscolose…SBAGLIATO! Vediamo invece che vantaggi porta avere un pรฒ di muscolo: ย  Aumentare la massa muscolare richiede del lavoro..la dieta e lโ€™allenamento medio non darร  mai il risultato di diventare SUPER muscolose. I body builder trascorrono ore e ore in palestra a sollevare pesiContinua a leggere “Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?”

BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO

Sรฌ, saltare un allenamento puรฒ fare bene; questo non significa che diventi un abitudine. Ora provo a trattare i motivi per cui non ci si deve allenare troppo intensivamente. Il sistema immunitario ha bisogno di tempo per riprendersi Lโ€™allenamento eccessivo puรฒ “distruggere” il sistema immunitario; pensa a quanto piรน sei predisposto ad ammalarti quando seiContinua a leggere “BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO”

Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?

L’indolenzimento muscolare post-allenamento puรฒ verificarsi quando un muscolo si allunga piรน di quanto รจ solito fare; questo comporta dei piccoli strappi che possono causare dolore per 2/3 giorni dopo l’allenamento. Posso allenarmi coi muscoli doloranti? L’approccio migliore รจ quello di riposarsi e aspettare che “guarisca”; sebbene non siano microlesioni gravi quanto un muscolo stirato, sonoContinua a leggere “Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?”

SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?

Perchรจ non ho dolori dopo un allenamento? Questa una delle domande piรน comuni. Molte persone associano i muscoli doloranti ad una buona sessione di allenamento, quindi se il giorno dopo non senti nulla ti viene da pensare di aver perso tempo. Alcune persone hanno dolori muscolar SOLO dopo certi tipi di allenamento; questo li portaContinua a leggere “SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?”