Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Nella mia veste di fissata per l’allenamento, sento sempre tutte le “scuse” possibili e immaginabili quando si tratta di saltare un allenamento! Capisco che vi siano delle volte in cui ci si sente stanche, ma queste scuse “occasionali” possono far sì che i tuoi obiettivi fitness vadano a monte. Quindi, preparati! Ecco alcune delle scuseContinua a leggere “Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle”

Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?

Troppe donne credono che, sollevare pesi, porti a diventare delle super muscolose…SBAGLIATO! Vediamo invece che vantaggi porta avere un pò di muscolo:   Aumentare la massa muscolare richiede del lavoro..la dieta e l’allenamento medio non darà mai il risultato di diventare SUPER muscolose. I body builder trascorrono ore e ore in palestra a sollevare pesiContinua a leggere “Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?”

Un diario può aiutare a restare motivata

Se avete iniziato una sfida di allenamento, senza un piano vero e proprio su come raggiungere gli obiettivi, senza un piano è facile sentirsi frustrate e rinunciare ai propri obiettivi. Avere un piano può aiutare a stendere la strada e ad affrontare ogni esercizio con uno scopo. Annotando gli allenamenti che state facendo, i pastiContinua a leggere “Un diario può aiutare a restare motivata”

Semplici rimedi per restare in forma e in salute!

Pianificare un nuovo stile di vita può essere scoraggiante. Ecco come iniziare o continuare, alcuni trucchi che possono aiutare per uno stile di vita più sano. Col tempo questi piccoli passi possono fare la differenza.   SQUAT Non sprecare minuti preziosi…inizia a fare gli squat non appena hai un momento libero, ipegnare un’attesa. Ti staiContinua a leggere “Semplici rimedi per restare in forma e in salute!”

Congela le erbe aromatiche

Per poter utilizzare le nostre amate erbe aromatiche durante il periodo invernale, per insaporire le nostre ricette, dobbiamo conservare la loro freschezza, congelandole. Vediamo insieme i vari metodi: Congelarle in singole foglie Raccogli le foglie più belle al mattino, lavatele, asciugale, distribuiscile bene su un vassoio e coprile con della pellicola trasparenti e mettetile nelContinua a leggere “Congela le erbe aromatiche”

Allenamenti brevi

Gli allenamenti ad alta intensità funzionano davvero? Questi allenamenti sono un ottimo modo per minimizzare il tempo, sfruttare anche la sola mezz’ora che abbiamo a disposizione a praticare dell’esercizio fisico. Pro: Una delle scuse che si usano per giustificarsi per un allenamento saltato è la mancanza di tempo, anche se credo che, per qualcosa cheContinua a leggere “Allenamenti brevi”

migliorare l’immagine corporea

Come si impara ad amare il proprio corpo e se stessi?  Smettere di confrontarsi con gli altri:   E’ facile confrontarsi con bella ragazza che si vede su Instagram, coi vestiti invidiabili, un corpo tonico e la vita ‘perfetta’; ma quello che si vede sui social media è solo quella parte di vita che leContinua a leggere “migliorare l’immagine corporea”

Perché sono affamata dopo l’allenamento?

Sei una di quelle persone che finito un allenamento e durante il tragitto per arrivare a casa potrebbe divorare tutto? Il nostro corpo è come una macchina e abbiamo bisogno di far rifornimento! Gli errori più comuni che fanno le persone, di fronte a questa fame, è quello di mangiare troppo o mangiare cibi cattivi.Continua a leggere “Perché sono affamata dopo l’allenamento?”

SUGGERIMENTI PER UN VENTRE PIATTO

  Avere un ventre piatto è sulla lista delle cose che tutte le donne vogliono raggiungere; a volte è proprio il gonfiore la causa, perché avete bevuto una bibita gassata o mangiato un pasto ad alto contenuto di sale. Se volete imparare i trucchi per un ventre piatto, leggete…… Mangiare uno spuntino alle 15:00: perContinua a leggere “SUGGERIMENTI PER UN VENTRE PIATTO”