Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perchรฉ qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno รจ quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora perContinua a leggere “Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore”

Consigli per il recupero post allenamento

Il periodo che segue un allenamento “recupero” รจ importante perchรฉ aiuta il corpo a riprendersi dopo aver fatto dellโ€™attivitร  fisica; questo non serve solo a far sparire lโ€™indolenzimento muscolare! Dopo un allenamento, il corpo attraversa cambiamenti chimici e ormonali e il recupero non aiuta solo il corpo a riprendersi ma anche a migliorare le prestazioni.Continua a leggere “Consigli per il recupero post allenamento”

5 COSE DA NON FARE PRIMA DI DORMIRE

La maggior parte di noi non si riposa quanto invece dovrebbe. La tua routine e i tuoi comportamenti durante il giorno possono avere un impatto decisivo sulla qualitร  del sonno. Delle SANE abitudini sono importanti per favorire un buon sonno notturno. Ecco cosa NON fare a letto: 1. Spuntini notturni Sebbene andare a letto conContinua a leggere “5 COSE DA NON FARE PRIMA DI DORMIRE”

Come rimanere in buona salute in queste vacanze

Le vacanze natalizie sono un periodo per poter trascorrere del tempo con la propria famiglia, i propri amici ed il CIBO! Personalmente questo periodo dell’anno รจ il peggiore per le tentazioni alla mia dieta, il piรน duro. Questo perchรฉ, nonostante tutti gli sforzi che ci possiam mettere, partecipando a tutte le cene/aperitivi di scambio dโ€™auguriContinua a leggere “Come rimanere in buona salute in queste vacanze”