INTEGRATORI? NO, GRAZIE

Una dieta sana e variegata, ricca di frutta e di verdura, fornisce tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. La frutta e la verdura vanno consumate regolarmente tutti i giorni, almeno 5 volte. Mentre la frutta si mangia cruda, non è così per la verdura e il suo apporto calorico può aumentareContinua a leggere “INTEGRATORI? NO, GRAZIE”

PIZZA INTEGRALE

  Durante la settimana, quando torniamo a casa dal lavoro, l’ultima cosa che vogliamo fare è metterci a cucinare un pasto MOLTO elaborato. Questa potrebbe essere una soluzione, pronta in SOLI 15 minuti! Vedete questa cosa anche per trascorrere del tempo differente col vostro Lui, sarà un esperienza divertente e DELIZIOSA! Per 2 persone: Ingredienti:Continua a leggere “PIZZA INTEGRALE”

Cosa significa: “esser sani”?

Negli ultimi anni la parola ‘salute’ sia stata associata alla tendenza, ma non è necessario possedere alcuni oggetti “must” per rientrare nella categoria di coloro che si possono definire sani; non bisogna necessarimanete comprare l’ultimo outfit da palestra alla moda  per essere sani; così come non è necessario pubblicare una foto di un frullato suiContinua a leggere “Cosa significa: “esser sani”?”

3 errori per perder peso che NON funzionano!

Oggi è facile trovare diete lampo che promettono di far perdere peso velocemente! Ci sono inoltre molti trucchi che, apparentemente, aiuterebbero a perder peso. Se stai cercando di dimagrire, ecco tre cose che SCONSIGLIO di fare: Eliminare i carboidrati Credo che tagliare completamente i carboidrati sia il modo meno sostenibile per perdere peso e mantenerloContinua a leggere “3 errori per perder peso che NON funzionano!”

DIETE LAST MINUTES

Perdere peso velocemente non è la cosa migliore per la vostra salute, anche perchè la perdita di peso NON è una cosa veloce da raggiungere. Questo tipo di mentalità può essere dannosa, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Se si vuol perder peso per motivi di salute o per tonificare, perché non ci si sente felici,Continua a leggere “DIETE LAST MINUTES”

10 BUGIE SUL CIBO

Mi sento sfinito, ho bisogno di zuccheri!! Certo lo zucchero è fondamentale per alcuni organi ed è fondamentale per fornire energia ma non quello che mettiamo nel caffè. Lo zucchero che serve ai nostri organi è prodotto dal fegato a partire da alimenti come i cereali integrali, la verdura e la frutta. Aggiungere altro zuccheroContinua a leggere “10 BUGIE SUL CIBO”

Come sgonfiarsi in un solo giorno

Con le vacanze invernali appena finite, è inevitabile esser circondati da tonnellate di cibo e le tentazioni sono moltiplicate; perciò è normale non siate riuscite a resistere! Ecco qui alcuni rimedi per il giorno successivo: Bere acqua: Quando ci si sente gonfie e piene, bere bibite peggiora la situazione. L’acqua aiuta a ristabilire l’equilibrio nelContinua a leggere “Come sgonfiarsi in un solo giorno”

Perché affamati poco dopo colazione?

1.    Non hai mangiato abbastanza Se per colazione mangi un frutto o devi solo una spremuta è normale che dopo poco avrai fame, perciò si ha bisogno dello spuntino a metà mattinata. La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata quindi è fondamentale farla nel modo corretto. 2.    Si sta mangiando la cosaContinua a leggere “Perché affamati poco dopo colazione?”

UN PRANZO SALUTARE

Per quelli che, come me, hanno un lavoro sedentario, ciò che mangiano durante il giorno è fondamentale per tutti gli sforzi in palestra, visto che siamo seduti per la maggior parte della giornata. Ecco alcuni pranzetti sani e veloci, in alternativa: carne di pollo alla griglia: La proteina è una grande componente di ogni pasto,Continua a leggere “UN PRANZO SALUTARE”

INSALATA DI QUINOA

Ingredienti: 2 tazze di acqua 1 tazza di quinoa ½ tazza feta 1 tazza di pomodorini 1 cucchiaio di prezzemolo tritato 100g di rucola 1 cucchiaio di succo di limone 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva ¼ tazza di mandorle tritate 1 cucchiaino di pepe nero macinato PREPARAZIONE: Versare l’acqua e la quinoa inContinua a leggere “INSALATA DI QUINOA”