Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Nella mia veste di fissata per l’allenamento, sento sempre tutte le “scuse” possibili e immaginabili quando si tratta di saltare un allenamento! Capisco che vi siano delle volte in cui ci si sente stanche, ma queste scuse “occasionali” possono far sì che i tuoi obiettivi fitness vadano a monte. Quindi, preparati! Ecco alcune delle scuseContinua a leggere “Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle”

LE SCUSE PER NON ALLENARSI

Sono molteplici le scuse che troppo spesso usiamo per non allenarci, vediamole insieme: 1. Sono stanca Vi sembrerà strano ma una volta che avrete terminato la vostra sessione di allenamento sarete più cariche, l’endorfina che si genererà nel vostro corpo vi sorprenderà. Perfetto l’allenamento al mattino, vi dà la carica per affrontare la giornata!! 2.Continua a leggere “LE SCUSE PER NON ALLENARSI”

GLI ATTREZZI IMMANCABILI

Da un anno a questa parte non ho più rinnovato il mio abbonamento in palestra, questo perchè ho capito che gli esercizi che facevano al caso mio non richiedevano poi così tanti attrezzi e avrei potuto allenarmi liberamente a casa mia o all’aria aperta. Ecco dei semplici attrezi che dovreste aver a vostra disposizione sempre:Continua a leggere “GLI ATTREZZI IMMANCABILI”

Riscalda i glutei prima dell’allenamento

Uno dei nostri problemi è la vita sedentaria: trascorriamo meno tempo a fare attività fisica e più tempo sedute. Così, non solo prendiamo peso più facilmente, ma c’è anche la possibilità che i nostri glutei diventino meno attivi di quanto dovrebbero essere. Perchè è un problema? I glutei sono un importante gruppo muscolare perchè aiutanoContinua a leggere “Riscalda i glutei prima dell’allenamento”

BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO

Sì, saltare un allenamento può fare bene; questo non significa che diventi un abitudine. Ora provo a trattare i motivi per cui non ci si deve allenare troppo intensivamente. Il sistema immunitario ha bisogno di tempo per riprendersi L’allenamento eccessivo può “distruggere” il sistema immunitario; pensa a quanto più sei predisposto ad ammalarti quando seiContinua a leggere “BENEFICI DEL SALTARE UN ALLENAMENTO”

Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?

L’indolenzimento muscolare post-allenamento può verificarsi quando un muscolo si allunga più di quanto è solito fare; questo comporta dei piccoli strappi che possono causare dolore per 2/3 giorni dopo l’allenamento. Posso allenarmi coi muscoli doloranti? L’approccio migliore è quello di riposarsi e aspettare che “guarisca”; sebbene non siano microlesioni gravi quanto un muscolo stirato, sonoContinua a leggere “Possiamo allenarci con i muscoli doloranti?”

SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?

Perchè non ho dolori dopo un allenamento? Questa una delle domande più comuni. Molte persone associano i muscoli doloranti ad una buona sessione di allenamento, quindi se il giorno dopo non senti nulla ti viene da pensare di aver perso tempo. Alcune persone hanno dolori muscolar SOLO dopo certi tipi di allenamento; questo li portaContinua a leggere “SE DOPO L’ALLENAMENTO NON HO DOLORI?”

Allenamenti brevi

Gli allenamenti ad alta intensità funzionano davvero? Questi allenamenti sono un ottimo modo per minimizzare il tempo, sfruttare anche la sola mezz’ora che abbiamo a disposizione a praticare dell’esercizio fisico. Pro: Una delle scuse che si usano per giustificarsi per un allenamento saltato è la mancanza di tempo, anche se credo che, per qualcosa cheContinua a leggere “Allenamenti brevi”

PANCIA PIATTA PER L’ESTATE?

Una delle fissazioni che in molte donne hanno, prima della prova costume, è la pancia piatta e magari con qualche addominale. Per ottenere ciò non è sufficiente allenarsi solo ora, con delle serie illimitate di addominali, purtroppo! Ci vogliono dedizione e uno stile di vita sano. Però ci sono alcuni trucchi per ottenere quegli addominaliContinua a leggere “PANCIA PIATTA PER L’ESTATE?”

È ora di modificare il tuo allenamento?

Qualunque siano le ragioni che ti hanno spinta ad iniziare ad allenarti (perdere peso, tonificare o seguire uno stile di vita più sano), lanciarsi in una routine di esercizi dev’essere stato emozionante; anche se può essere stata dura all’inizio, vedere i primi risultati ti ha incoraggiata a continuare e ad impegnarti per raggiungere i tuoiContinua a leggere “È ora di modificare il tuo allenamento?”