Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perché qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno è quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora perContinua a leggere “Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore”

Budino alla banana e semi di chia

Ingredienti: 1 Banana matura 1 Cucchiaio di Semi di Chia 1 Grattugiata di Noce Moscata 1/2 Cucchiaino di Cannella 1/2 Cucchiaino di Zenzero in Polvere 1 Cucchiaio di Succo d’ Agave 1/2 Bicchiere d’Acqua PROCEDIMENTO: In una terrina schiaccio la banana e aggiungo la noce moscata, la cannella, lo zenzero e il succo d’agave. MescoloContinua a leggere “Budino alla banana e semi di chia”

Come rafforzare le difese immunitarie

Se vuoi rafforzare le tue difese immunitarie, prova mangiare questi cibi: Zenzero Un potente antiossidante, ha anche proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie; aiuta a stimolare la circolazione (arriva più ossigeno ai tessuti, aiutando a rimuovere le tossine). Lo zenzero può anche aiutare a calmare un mal di stomaco, quindi prova ad aggiungerlo ad una tazza diContinua a leggere “Come rafforzare le difese immunitarie”

Insalata estiva

Ingredienti per 1 persona: 1 barbabietola 100 g pollo Sale e pepe q.b. 1 arancia tagliata a spicchi 11 manciata di spinaci 25 g di formaggio di capra 30 g di mirtilli rossi 10 g semi di zucca Condimento alla senape: 1 cucchiaino di senape 1 cucchiaino di miele 2 cucchiaini di succo di limoneContinua a leggere “Insalata estiva”

Congela le erbe aromatiche

Per poter utilizzare le nostre amate erbe aromatiche durante il periodo invernale, per insaporire le nostre ricette, dobbiamo conservare la loro freschezza, congelandole. Vediamo insieme i vari metodi: Congelarle in singole foglie Raccogli le foglie più belle al mattino, lavatele, asciugale, distribuiscile bene su un vassoio e coprile con della pellicola trasparenti e mettetile nelContinua a leggere “Congela le erbe aromatiche”

Verdure al forno

Ingredienti per 4 persone: ½ cucchiaio di aceto balsamico ½ cucchiaino di senape 2 cucchiai di olio d’oliva 1 cucchiaino di timo fresco tritato ½ cucchiaino di origano 1 barbabietola tagliata a spicchi di 1,5 cm 1 carota , pelata e tagliata a pezzi di 1,5 cm ½ peperone rosso, senza semi, tagliato a pezzettiContinua a leggere “Verdure al forno”

DOLCI

Tutte abbiamo l’idea, forse sbagliata, che i dolci siano malsani, calcoliamo le calorie che quel dolce contiene. Questo modo di vedere il cibo può causare dei problemi. Un atteggiamento positivo nei confronti del cibo è uno dei modi migliori che si possano avere per cercare di seguire uno stile di vita sano.   “99% senzaContinua a leggere “DOLCI”

Cibi sani che non mangi correttamente

Mangiare cibi sani aiuta il corpo a fornirgli il carburante di cui ha bisogno ed un’alimentazione ben equilibrata è importante per uno stile di vita sano. Il modo in cui cucini può influenzare i benefici che il tuo corpo può ottenere da un’alimentazione sana. Cereali integrali e fagioli Prima di cuocere questi cibi bisogna risciacquarli,Continua a leggere “Cibi sani che non mangi correttamente”

Frittelle zucchine, mais e ricotta

Ingredienti per 12 frittelle: 125 ml di latte scremato 3 uova 50 g farina di ceci o di riso integrale 300 g di mais 2 zucchini, grattugiati e privati del liquido in eccesso 125 g di ricotta 2 cucchiai di prezzemolo Sale e pepe q.b. Preparazione: 1. Preriscalda il forno a 150°C e ricopri la tegliaContinua a leggere “Frittelle zucchine, mais e ricotta”

CIO’ CHE DOVETE SAPERE SUL CAFFE’

Ci sono giorni che ho un “disperato” bisogno di caffè e altri invece che non ne bevo affatto. Bere un caffè al giorno o uno ogni tanto non è grave, ma è importante conoscere che tipo di alimento si tratti, soprattutto perchè lo onsumiamo regolarmente. Ecco alcune informazioni utili riguardo appunto al caffè: Può aumentareContinua a leggere “CIO’ CHE DOVETE SAPERE SUL CAFFE’”