Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Nella mia veste di fissata per l’allenamento, sento sempre tutte le “scuse” possibili e immaginabili quando si tratta di saltare un allenamento! Capisco che vi siano delle volte in cui ci si sente stanche, ma queste scuse “occasionali” possono far sì che i tuoi obiettivi fitness vadano a monte. Quindi, preparati! Ecco alcune delle scuseContinua a leggere “Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle”

Perchè uno tira l’altro?

Se ti è già capitato di finire un intero sacchetto di patatine quando invece avresti dovuto mangiarne solo una, allora capirai di cosa parlo quandodico  “alimentazione eccessiva”. Guardando un film hai distrattamente mangiato due dolcetti o al ristorante ti hanno servito troppo cibo e ti sei sentita in dovere di finirlo tutto. Ci sono deiContinua a leggere “Perchè uno tira l’altro?”

DIETE FAMOSE SOTTO LA LENTE

Lanciano mode, trovano testimonial famosi che contribuiscono a renderle popolari o fanno colossali investimenti pubblicitari e siccome danno risultati in tempi rapidi, anche il passaparola fa la sua parte nel decretare il successo. Purtroppo però queste diete sembrano studiate per far arricchire chi le crea, non per il bene del destinatario. DIETA DUKAN: Alla baseContinua a leggere “DIETE FAMOSE SOTTO LA LENTE”

IGIENE IN CUCINA

La pulizia dei contenitori e piani di lavoro e alcuni semplici accorgimenti nella gestione dei cibi possono prevenire disturbi legati al proliferare di muffe e batteri. Ecco di seguito alcuni semplici accorgimenti da tenere fatti nella vostra cucina: Cappa e fornelli: la cappa va pulita ogni due mesi e il filtro va sostituito altrettanto spesso.Continua a leggere “IGIENE IN CUCINA”

INTEGRATORI? NO, GRAZIE

Una dieta sana e variegata, ricca di frutta e di verdura, fornisce tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. La frutta e la verdura vanno consumate regolarmente tutti i giorni, almeno 5 volte. Mentre la frutta si mangia cruda, non è così per la verdura e il suo apporto calorico può aumentareContinua a leggere “INTEGRATORI? NO, GRAZIE”

ANNO NUOVO:Come trasformare gli allenamenti in abitudine

Bentornati!!! Avete messo su quei 3/4 kg a seguito delle abbuffate natalizie? Ok, ora siamo pronti a ricominciare e a voltare pagina, in vista della prova costume 2018. Iniziare una nuova routine di allenamento può essere dura e la tua forza di volontà potrebbe essere messa a dura prova, ma ora vediamo insieme degli accorgimentiContinua a leggere “ANNO NUOVO:Come trasformare gli allenamenti in abitudine”

Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perché qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno è quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora perContinua a leggere “Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore”

Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?

Troppe donne credono che, sollevare pesi, porti a diventare delle super muscolose…SBAGLIATO! Vediamo invece che vantaggi porta avere un pò di muscolo:   Aumentare la massa muscolare richiede del lavoro..la dieta e l’allenamento medio non darà mai il risultato di diventare SUPER muscolose. I body builder trascorrono ore e ore in palestra a sollevare pesiContinua a leggere “Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?”

Un diario può aiutare a restare motivata

Se avete iniziato una sfida di allenamento, senza un piano vero e proprio su come raggiungere gli obiettivi, senza un piano è facile sentirsi frustrate e rinunciare ai propri obiettivi. Avere un piano può aiutare a stendere la strada e ad affrontare ogni esercizio con uno scopo. Annotando gli allenamenti che state facendo, i pastiContinua a leggere “Un diario può aiutare a restare motivata”

Budino alla banana e semi di chia

Ingredienti: 1 Banana matura 1 Cucchiaio di Semi di Chia 1 Grattugiata di Noce Moscata 1/2 Cucchiaino di Cannella 1/2 Cucchiaino di Zenzero in Polvere 1 Cucchiaio di Succo d’ Agave 1/2 Bicchiere d’Acqua PROCEDIMENTO: In una terrina schiaccio la banana e aggiungo la noce moscata, la cannella, lo zenzero e il succo d’agave. MescoloContinua a leggere “Budino alla banana e semi di chia”