Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perchΓ© qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno Γ¨ quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora per immagazzinare i ricordi ed elaborare i pensieri, quindi Γ¨ normale sentirsi un po’ fiacchi se il riposo non Γ¨ stato sufficiente.

Cosa fare quando questo succede?

Bevi dell’acquaΒ 

Una notte insonne puΓ² portare alla disidratazione, il tuo corpo usa alcune delle sue riserve d’acqua durante il sonno, ma se passi il tempo a rigirarti nel letto, potresti consumare piΓΉ acqua del solito. Anche una leggera forma di disidratazione puΓ² farti sentire piΓΉ stanca, causare mal di testa. Quando il livello di fluidi corporei si abbassa, il cuore deve lavorare di piΓΉ per trasportare le sostanze nutritive e l’ossigeno nel corpo. Bere dell’acqua puΓ² aiutare.

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Fai colazione

Mangiare una colazione sana non solo puΓ² aiutarti a svegliarti ma ti fornisce anche le sostanze nutritive per far partire il corpo. Un mix di carboidrati, proteine e grassi sani possono aiutare a migliorare la memoria e la concentrazione. Le uova sul pane tostato con dell’avocado possono aiutarti a farti sentire sazia durante la mattina. Cerca di bere il caffΓ¨ a metΓ  mattinata, in modo che segnali naturali di sveglia del tuo corpo sono giΓ  stati inviati.

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Cammina un po’

Se normalmente passi la giornata alla scrivania, allora dovresti fare delle pause per muoverti! Stare sempre seduti puΓΉ essere dannoso per il fisico…. dello stretching o una camminata in ufficio possono aiutarti con la circolazione sanguigna e farti sentire piΓΉ ristorata. Il primo pomeriggio Γ¨ solitamente il momento di picco della stanchezza, prova quindi a muoverti un po’ dopo il pranzo.

Prendi un po’ di sole

L’esposizione alla luce naturale puΓ² rallentare la produzione di melatonina, la quale invia al cervello il segnale che Γ¨ ora di dormire; dei raggi di sole e dell’aria fresca possono aiutare quando si tratta di svegliarsi.

 

Pubblicato da Saretta

Sono un geometra di Brescia appassionata di benessere, buon cibo ma con un occhio alla linea. Le ricette da sperimentare sono la mia passione, mi cimento seppur non sia una cuoca provetta! Nella mia cucina, in coppia con mio marito Marco uso sempre i prodotti nella mia dispensa o nel mio frigo, selezionati e ricercati. D'altro canto in cucina si condividono le confidenze e cosΓ¬ cerco di consigliare anche a voi tutti, ciΓ² che scopro io!!!! πŸ‘©β€πŸ³πŸŽπŸŒ‹ . CIBO per me significa condivisione, compagnia e felicitΓ .

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